הבאלאנס בורד עוזר להימנע מפציעות מכיוון שפציעות רבות נגרמות על ידי תנועה לא נכונה וטכניקה לקויה. אימון בעזרת הבאלאנס בורד משפר את ביצועי הגוף משמעותית מכיוון שהתמקדות בשרירי הליבה, בהחזקת מרכז הגוף ובאיזון מסייעת לגוף לבצע פעולות באופן חלק ובטוח שמונע פציעות מיותרות.
ניתן לשלב את הבאלאנס בורד במגוון תרגילים בפילאטיס בכדי להפוך את האימון לאתגרי יותר. מכיוון שהבאלאנס בורד הוא כלי לא יציב, הגוף מתגייס עוד יותר על מנת לבצע את התרגיל בדיוק, ריכוז ועדינות ככל האפשר. הבאלאנס בורד משפר גם את יכולת הריכוז והמודעות. כאשר אנו חשים בחוסר יציבות, הגוף כולו מתגייס ומתהדק והמוח נהיה ממוקד מטרה וגם הנפש וגם הגוף כמקשה אחת נרתמים למטרה. הבאלאנס בורד מתמקד באיזון בין הגוף לנפש, וזוהי בדיוק כמו מהותה של שיטת הפילאטיס ולכן השילוב ביניהם הוא לא פחות ממושלם

מהי שיטת הפילאטיס ובמה היא מתמקדת?

שיטת הפילאטיס הומצאה על ידי ג’וזף פילאטיס. כשהיה ילד, קיבל פילאטיס מרופאו ספר על אנטומיה וכך החל ללמד את עצמו על גוף האדם. שיטת הפילאטיס נוצרה בהשראת האידיאל היווני שבו האדם הוא מאוזן בגוף ובנפש ולכן הוא פיתח שיטה שבה יש הרמוניה מושלמת בין שניהם (במקור נקראה השיטה “Conrology”). פילאטיס, שחווה את אירועי מלחמות העולם הראשונה על בשרו, נעזר ביכולת שלו להבין את הגוף וכך התאים את שיטת האימון שלו לטיפול בחולים ופצועים במהלך המלחמה. לכן שיטת הפילאטיס היא קודם כל כלי שיקומי לכל דבר המסייע לבעיות ופציעות שונות. שיטת האימון מתרכזת בחיטוב ועיצוב הגוף על ידי חיזוק שרירי הליבה כהתנגדות למשקל הגוף, בנשימה נכונה ורמת ריכוז גבוהה, בשאיפה ליציבה מדויקת, חיזוק שרירי הליבה, שיפור הקואורדינציה, שיווי המשקל, האיזון, הגמישות והכח. בעבר שיטת הפילאטיס היתה שמורה לרקדנים ומתעמלים בלבד, אך כיום פילאטיס היא אחת משיטות האימון הפופולאריות ביותר, מכיוון שהיא מתאימה את עצמה לכל גיל ולכל רמת קושי. את השיטה מבצעים במזרן או באמצעות מכשירים מיוחדים המיועדים לכך

ראשית כל, היתרון הגדול של שיטה זו היא השליטה המאוזנת בין הגוף לנפש. בשיטת הפילאטיס נדרשת רמת ריכוז גבוהה מאוד ומודעות רבה לגוף מכיוון שבפעילות זו, התנועות הן איטיות, ארוכות ומדויקות, בניגוד לשיטות אימון אינטנסיביות כדוגמת אימון אירובי שבהם לפעמים חשובה הכמות מהאיכות. בפילאטיס העיקרון עובד בדיוק הפוך, ככל שתעבדו איטי ומדויק יותר, כך תהיינה תוצאות טובות יותר. Less is more.

שילוב בין באלאנס בורד לפילאטיס

יתרון נוסף של שיטת הפילאטיס היא חיזוק השרירים, התארכותם וגמישותם. בשיטה זו ההתמקדות על תרגילים המאריכים את השרירים, וכך נוצר לשרירי מראה ארוך, גמיש וחטוב. זאת בניגוד לשיטות אימון אחרות המקצרות את השרירים וכך גורמות להתנפחותם. בנוסף, שיטת הפילאטיס מייצרת שליטה במרכז הגוף הכוללים את שרירי הבטן העמוקים ביותר

שיטת הפילאטיס היא שיטה המונעת פציעות מכיוון שכל הגוף עובד כמקשה אחת, וכל שריר ושריר בגוף מקבל התייחסות שווה לשרירים אחרים התורמים ליצירת גוף מאוזן וחזק. מכיוון שכל קבוצות השרירים עובדות, השיטה תורמת גם לאיכות החיים ולשיפורם מכיוון שהגוף מתנהל בצורה מבוקרת יותר וכך נוצר איזון גם בפעילויות יומיומיות שונות. מכיוון ששיטת הפילאטיס מתמקדת בשיווי משקל ואיזון, שימוש בבאלאנס בורד יוצר שילוב נהדר בין השניים.