באלאנס בורד הינו לוח איזון המיועד לחיזוק שרירי הליבה ולשיפור שיווי המשקל, יציבות ואיזון הגוף. אימון באמצעות הבאלאנס בורד עובד על שרירי הליבה האחראים על מייצבי הגוף מכיוון שעל מנת להתייצב על הבאלאנס בורד, יש לגייס את שרירי הבטן והגב וכמובן גם שרירי הישבן והרגליים.

ישנה מחשבה רווחת כי הבאלאנס בורד מיועד אך ורק למתאמני ספורט אקסטרים כגון גלישת גלים, סקי, סאפ, סנובורד, סקייטבורד ועוד מכיוון שענפים אלה מתבססים על אותם העקרונות אך זוהי מחשבה מוטעית! אמנם כל סוגי ספורט האקסטרים דורשים מיומנות שיווי משקל גבוהה אך היכולת הזו נדרשת גם בענפי ספורט אחרים ורבים כגון ריצה, כדורגל, כדורסל ועוד. מכיוון שהבאלאנס בורד מחזק את שרירי הליבה ומשפר את היציבות ואיזון הגוף, הוא בהכרח מתאים לכל אדם שעוסק בכל ענפי הספורט ולכל אדם שרוצה לחיות חיים בריאים, מהנים ומאתגרים.

כל אדם העוסק בספורט יודע שסוגי ספורט מסוימים יכולים להביא לפציעות רבות בעקבות גורמים רבים ושונים. אם נתייחס לתחום הריצה בפרט, נוכל לומר שריצה יכולה להוביל לפציעות רבות עקב תנועה לא נכונה, איבוד שיווי משקל או חוסר קורדינציה. למתאמנים בבאלאנס בורד יש יתרון רב מכיוון שככל שנתמיד באימון על הבאלאנס בורד כך נוכל למנוע פציעות אלו. אימון על הבאלאנס בורד אם כן מפחית את האפשרות להיפצע מכיוון שככל שהשרירים המייצבים יהיו חזקים יותר, כך האפשרות שניפצע קטנה יותר ואך יכולה להימנע לחלוטין. בנוסף, בספורט מדיטטיבי כגון ריצה (או אימון בבאלאנס בורד) חשובה גם יכולת הריכוז ואימון בבאלאנס בורד עובד ומחזק גם את היכולת הזו. ככל שנגיע במהלך הריצה לרמת ריכוז גבוהה יותר, כך נוכל לצלוח מחסומים מנטליים וכך לשפר פלאים את איכות הריצה שלנו.

בסופו של דבר, ככל ששרירי הליבה שלנו יתחזקו כך נוכל לבצע פעילויות גופניות (כמו ריצה) בצורה טובה, איכותית וחזקה יותר. בעזרת אימון על הבאלאנס בורד, נוכל למנוע פציעות, לשפר ולחזק את יכולת הריכוז, יכולת שיווי המשקל, היציבות והאיזון, ויש לכך השפעה ישירה על הריצה – מכיוון שעל מנת שהריצה תהיה יעילה ואיכותית, יש לשמור על יציבה נכונה – הגב ישר עם נטייה קלה לפנים.

ניתן לומר שאימון בבאלאנס בורד ואימון ריצה אלו אימונים המשלימים זה את זה. הבאלאנס בורד מחזק את שרירי הליבה ואת היציבות הגורמים לריצה להיות ריצה נכונה, יעילה ואפקטיבית יותר שיכולה להביא את הרצים להישגים רבים ומרשימים