כיצד הבאלאנס בורד יכול לשפר את הגלישה ולהכין את גופכם לתנאי גלישה בשלג?

גלישה בשלג הינה גלישה מאתגרת מכיוון שהיא מתבצעת על חומר חלק ולא יציב ועל מנת לגלוש בצורה יעילה, יש לשמור על כושר גבוה, שיווי משקל ושרירים חזקים ויציבים. כך הגלישה תהיה בעלת טכניקה טובה יותר שתאמץ פחות את השרירים וכך תתבזבז פחות אנרגיה בייצוב הגוף. שיווי המשקל הדינמי הוא האלמנט המרכזי בגלישה כמו גלישת סקי או סנובורד ונדרשת יכולת להתייצב על מנת לגלוש ברמה גבוהה ואיכותית.

הבאלאנס בורד אמנם לא מלמד אתכם לגלוש, אך תרגול כדרך קבע ישפר את רמת הגלישה שלכם ויהפוך אתכם לגולשים טובים יותר מכיוון שתפקיד הבאלאנס בורד הוא לערער ולאתגר את שיווי המשקל שלכם מה שגורם לגוף שלכם להשתפר כל הזמן ביציבה ואיזון. מכיוון שהבאלאנס בורד מתמקד ביכולת של הגוף להתייצב ולהחזיק את עצמו, הוא יכול למנוע נפילות בלתי צפויות שנובעות מחוסר שיווי משקל, דבר שקורה בתדירות רבה לגולשים מתחילים או לגולשים בתדירות נמוכה של פעם בשנה.

בשביל לגלוש טוב בסנובורד או בסקי במהירות ובשליטה, מאוד חשוב להבין איפה משקל הגוף שלכם נמצא, וזה לא תמיד ברור בזמן הגלישה. תרגילים על באלאנס בורד נותנים תחושה נכונה של משקל הגוף ובזכות כך אתם לומדים לגלוש טוב יותר.

ביחד עם תרגילים כושר, הבאלאנס בורד עוזר לכם להכין את גופכם לגלישה בשלג ואף משפר את יכולת הגלישה שלכם והופך אותה למהירה, טובה ויעילה יותר. במקרים ספציפיים אימון על הבאלאנס בורד יכול לתפקד גם ככלי שיקומי היכול למשל לשקם שריר תאומים שנפגע.

איך הבאלאנס בורד יכול לעזור לכם לשמור על כושר בעונת הקיץ?

מכיוון שענפי ספורט כמו סקי וסנובורד הם ענפי ספורט עונתיים בהם ניתן לגלוש רק בחורף בתנאי שלג, תקופת הקיץ היא תקופה מאתגרת לכלל הגולשים ובמיוחד לגולשים ישראלים הגולשים פעם בשנה מכיוון שבעונת הקיץ יש קושי רב יותר לשמור על כושר ועל רמת יציבות ושיווי משקל מספקת.

אימון על הבאלאנס בורד מכין אתכם ואת גופכם לעונת הגלישה גם בעונות בהן לא ניתן לגלוש, מכיוון שניתן לבצע על הבאלאנס בורד תרגילים רבים שישפרו את רמת הריכוז שלכם, יחזקו את השרירים ואת שיווי המשקל שלכם וכל זה באותו הזמן. למשל, תרגיל כמו squats lunges שמתבצע על משטח שאינו יציב כמו הבאלאנס בורד, יכול לחזק באופן משמעותי את רצועות הברכיים והקרסוליים, מה שיביא אתכם לרמת גלישה טובה יותר וביצוע יעיל יותר.